Liečba kŕčových žíl na nohách gymnastikou sa stáva dobrým doplnkom liekovej terapie predpísanej lekárom.
Je však potrebné pravidelne vykonávať gymnastiku, inak nedáva očakávaný výsledok.
Aké sú výhody terapeutickej gymnastiky
Aké sú výhody terapeutickej gymnastiky? Osobitné cvičenia riešia mnoho problémov typických pre kŕčové žily dolných končatín problému. Toto:
- zlepšenie výtoku lymfatických a venóznych;
- zvyšovanie fyzickej aktivity a vytrvalosti;
- zvyšujúci sa venózny tón;
- Zlepšenie dodávky krvi v periférnych žilách.
Ak si nedáte zaťaženie a zanedbávate dennú implementáciu gymnastického komplexu, môžete v zapálených častiach plavidiel vyvolať ešte väčšiu stagnáciu žilovej krvi. Súbežne s tým sa zvyšuje miestny tlak, čo len zhoršuje patológiu.
V tomto prípade dôjde k zvýšeniu patologických príznakov:
- Edém sa tvorí v oblasti členkov a nôh, ako aj celú spodnú časť spodnej nohy;
- Všeobecná bolesť v nohách sa zintenzívňuje.
Každodenné triedy pomáhajú vyhnúť sa takémuto rozvoju choroby a zvyšujú terapeutický účinok užívaných liekov.
Fyzická aktivita pre kŕčové žily dolných končatín
Varikózové žily dolných končatín sa najčastejšie vyvíjajú u ľudí, ktorí sa pohybujú málo. Najjednoduchšie a najdostupnejšie cvičenie pre každú osobu je obvyklá chôdza. Ľudia s diagnostikovanou patológiou by mali každý deň robiť aj krátke prechádzky pre chodcov.
Druhé najužitočnejšie a jednoduché cvičenie sa dá nazvať bicykel alebo plávanie.
Okrem toho lekári vyvinuli špecializovaný gymnastický komplex zameraný na vyriešenie problému kŕčových žíl na nohách.
Phlebológovia odporúčajú ráno a večery vykonať gymnastický komplex anti -Varikózy, ktorý na to prideľuje asi pol hodiny voľného času. Ale dávať si príliš významné náklady, ktoré sa vyčerpávajú, nestojí to za to. Je potrebné vziať do úvahy úroveň ich pripravenosti a nepresahovať prípustné opatrenie. Stačí vykonať cvičenia po dobu 5 minút a potom dať napäté svaly na odpočinok.
Existuje niekoľko užitočných odporúčaní týkajúcich sa anti -VariaCous Cvices:
- Pre ľudí, ktorých práca je spojená s pevnou polohou tela, sa odporúča vykonávať 5-minútovú gymnastiku každú hodinu;
- Je potrebné sledovať držanie tela a tiež hádzať nohu na nohu a sedieť na stoličke;
- Počas dňa sa musí vykonať niekoľko cvičení z lekárskeho komplexu.
Pri diagnostikovaní kŕčových žíl nie je možné:
- preťažiť spodné končatiny;
- profesionálne sa zapojte do športov, v ktorých nohy dostávajú značné náklady;
- Zdvihnite závažia a ešte viac v smere hore.
S kŕčovými žilami sú ľahké zaťaženie prijateľné, nie sú sprevádzané nadmerným zaťažením.
Hlavný komplex pre kŕčové žily
Cvičenia z daného komplexu sú univerzálne a sú vhodné pri diagnostike kŕčových žíl alebo nôh, ako aj v žilách oblasti s nízkym tlakom.
- Musíte si ľahnúť na podlahu na chrbte a vytiahnuť jednu z nôh k hrudi. Potom zdvihnite hornú časť tela a opravte na pár sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a zopakujte pohyb s druhou nohou.
- Postavte sa na podlahu a zdvihnite ohnuté nohy nad podlahou. Narovnajte ich a držte dve až tri sekundy. Potom znova ohnite nohy.
- Postavte sa na podlahu na chrbte a zdvihnite nohy. Nakreslite nohy zvnútra a zvonka. Môžete tiež ohnúť/rozšíriť prsty na nohy.
- Sedíme na akejkoľvek stoličke. Spoliehame sa na podpätky na podlahe a začneme znižovať a rozmnožovať ponožky. Tento pohyb sa musí opakovať asi dvadsaťkrát.
- Zadali sme sa na podlahu, natiahli sme ruky pozdĺž tela. Začneme zvyšovať nohy, ako sa ukázalo. V maximálnej výške bude musieť byť končatina zadržaná na pár sekúnd a potom ju spustiť na podlahu. Opakujte desaťkrát.
- Cvičenie „prehltnúť“. Je potrebné to zopakovať dvadsaťkrát.
- Vstávame rovno a začneme sa pohybovať od špičky k päte. Nezabudnite prerozdeliť telesnú hmotnosť. Je potrebné urobiť asi dvadsať opakovaní.
- Musíte chodiť s vysokými kolenami asi pätnásť minút.
Cvičenia pre kŕčové žily dolných končatín
Liečba kŕčových žíl na nohách gymnastikou môže byť veľmi účinná. Najmä na začiatku rozvoja patológie.
- Musíte si ľahnúť na akýkoľvek rovnomerný povrch a dať nohy na vysoký vankúš, aby ste ich zdvihli asi o dvadsať stupňov. A pokojne si ľahnite do tejto polohy, aby ste odstránili zaťaženie z žíl.
- Zadali sme sa na povrch podlahy, ohýbame nohy do kolien a položíme nohy na podlahu. Dali sme dlane na boky. Na inšpiráciu začneme zdvíhať hornú časť tela a posúvať dlane cez povrch bokov a nôh a spúšťame ich na úroveň kolien. Potom pomaly vydýchnite a vráťte telo na podlahu do pôvodnej polohy.
- Zadali sme sa na povrch podlahy. Ruky pozdĺž tela. Nohy zdvíhame mierne nad podlahou a zovrejeme malý vankúš s nohami. Plytký dych a zároveň vykonávame vychýlenie v dolnej časti chrbta. Povrch zadku musí byť zdvihnutý nad podlahou. Potom vydýchnite a vráťte telo do pôvodnej polohy.
- Ležíme na podlahe, položíme ruky pozdĺž tela. Teraz musíte ohýbať nohy na pomalú inšpiráciu, aby ste vytiahli žalúdok. Potom začnite vydýchnuť, zatiaľ čo nafúknite žalúdok
- Vstaň. Nohy spolu, spustite ruky pozdĺž tela. Začnite sa zhlboka nadýchnuť a zároveň stúpajte na ponožky. Potom vydýchnite a vráťte nohy do pôvodnej polohy, to znamená, že sa ponorí na celú nohu.
Ak navrhované cvičenia robíte pravidelne, môžete výrazne znížiť príznaky, ktoré sprevádzajú venóznu stagnáciu. Liečba kŕčových žíl na nohách s gymnastikou navyše pomáha pozastaviť rozvoj patológie a znižovať riziko vzniku negatívnych dôsledkov choroby.
Ďalšia skupina cvičení pre kŕčové žily
Na zvýšenie terapeutického účinku ranného komplexu musíte počas dňa vykonať ďalšie cvičenia.
- Nohy stoja rovno. Musíte pomaly stúpať a klesať. Opakujte pohyb 30 -krát
- Zriedte ponožky a spojte päty. Tiež povstanie a umývadlo. Opakujte 30 -krát.
- Odstráňte ponožky, ale zrieďte podpätky. Vstaňte znova a potopite 30 -krát.
- Napodobňujte chôdzu na mieste bez toho, aby ste strhali prsty na ponožkách z povrchu podlahy.
- Nohy spolu, ruky visia pozdĺž tela. Pomaly sa nadýchnite a zároveň vezmite svoje plecia späť. Počas výdychu musíte uvoľniť chrbát a mali by ste byť priviazaní k hrudi.
- Stojaci na podlahe, ruky pozdĺž tela. Na inšpiráciu musíte stáť na ponožkách a zdvihnúť ruky k stropu. Na východe spustite ruky a vstaňte na celú nohu.
- Dobrý výsledok poskytuje napätie a relaxáciu gluteálnych svalov.
Cvičenia, ktoré bránia rozvoju kŕčových žíl
Nasledujúce cvičenia pomôžu zabrániť vývoju kŕčových žíl:
- Zadali sme sa na podlahu, ruky pozdĺž tela. Nohy musia byť umiestnené na stoličku. Musia byť rovné. Je potrebné zase ohnúť/vymieňať nohy. Opakujte pohyb pre každú nohu 5 -krát.
- Ležíme na podlahe na chrbte. Nohy sú zdvihnuté rovno a rozvedené do strán. Začneme sa otáčať členkom doprava/doľava. Je potrebné urobiť 7 opakovaní.
- Počiatočná poloha je ako v predchádzajúcom cvičení, pri kolenách sú ohnuté iba nohy. Rotácie musia byť vykonané kolennými kĺbmi. Pri každej nohe zopakujte pohyby 7 -krát.
- Stáť v pozícii „breza“. Pristávajte nohy do bokov a urobte striedavé výkyvy. Počet opakovaní je 7 -krát.
- Musíte skočiť na ponožky 15 -krát. Potom si trochu oddýchnite a zopakujte skoky.
Kricózové žily sú dosť nepríjemnou patológiou, ktorá je diagnostikovaná veľmi často. Liečba kŕčových žíl na nohách gymnastikou pomáha znižovať prejavy choroby.